50个趣味运动会项目_50个趣味运动会项目小学生

50个趣味运动会项目_50个趣味运动会项目小学生

       大家好，我是小编，今天我来给大家讲解一下关于50个趣味运动会项目的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就一起来看看吧。

1.职工趣味运动会项目参考

2.小学趣味运动会项目有哪些

3.运动会趣味项目有哪些

4.趣味运动会集体项目

5.老年人趣味运动会项目

6.趣味运动会比赛项目

职工趣味运动会项目参考

       　职工趣味运动会项目有哪些呢？哪些极具特色的项目让人感觉到快乐呢？下面是我为大家提供的职工趣味运动会项目参考范例，我们一起来看看吧！

集体项目

1,抱球跑:

       　以工会小组为单位每队十人(男女各半),东,西各站五人中间相隔30米跑道,每人每次抱三只排球,交与下一队员.用时少队获胜.

2,集体跳长绳:

       　以工会小组为单位每队十人,记时两分钟,以通过的人数多者为胜.

3,心心相印(背夹球):

       　每队12人,男女各半.20米距离,两端各站6人,每端分成3组,每组2人,背夹一篮球,步调一致向前走,进行接力时,接力方必须在线内完成接力活动,以最后完成用时最少的队伍为胜.

4,背向运球

       　场地器材:在广场上,距起点处间隔3-4M放置一个(50CM×50CM高20CM)平台,共放置六个.篮,排,足球若干,盛球筐二个.

       　比赛方法:每队六人(男女各半),第一位队员前有一塑料筐,内有若干球,最后一位队员身后放一空筐.发令后,第一位队员依次从筐内取球并向后扔,第二位队员接球后,再扔向第三位队员……,最后2位队员接球后将球放入空筐内,依次类推,在2分30秒内,以放入筐内球多者名次列前.

       　比赛规则:比赛时,接球队员不得回头看着扔,球必须从胸前过,头顶抛向身后否则成绩无效.比赛时,每位队员不得离开规定的站位,否则无效.最后一位队员将球扔出筐外无效.不得离开平台接球传球,否则无效.

5,抢收抢种

       　比赛方法:运动员手持装有10个球的盘子起跑,依次将球放进沿途设置的10个杯中,跑到折返点后返回,依次将球捡起并放进盘中,跑回起点交给队友,依次进行.每个队参赛人数为10名,5名男队员,5名女队员.

       　比赛规则:去时必须把球种进杯中,回时收起.违者为犯规,不记成绩.

        6,一分钟自由投篮:

       　以工会小组为单位,每队10人(男女各半),每人从罚球线起投.

       　个人项目

       　1,踩气球

       　游戏方法:在一个5平方米的'区域内用脚踩破他人脚上捆-绑的气球,直到时间结束.游戏结束.

       　游戏规则:一个人每只脚捆-绑3个气球,5平方米区域.每个人不允许出圈,只能用脚,否则视为违规,取消继续比赛的资格.听裁判发出哨音,开始.

       　胜负判定:单位时间踩气球,剩下多的队胜.以现场裁判判定的结果为准. 时间用一块总表计算.

       　2,足式保龄

       　参赛规则:个人参赛,男女不限,参赛距离3米,只限踢三次,累计瓶子打-倒数我者为胜.

       　3,定点投篮:每人以一分钟为限进行投篮,按投中个数决定名次.

       　4,踢毽子:以一分钟为单位,按次数决定名次.

       　5,跳绳:以一分钟为单位,按跳绳下数决定名次.

       　6,投靶掷准

       　比赛方法:每位队员只投一轮,每轮投五镖,以环数多的为先,若环数相同,可追加一镖,决出名次.

       　比赛规则:投镖时脚尖不得越线,每轮只投5镖,多投无效.

        7,托球绕标

       　场地器材:羽毛球拍,网球若干,在广场设置跑道

       　比赛方法:发令后,运动员手持羽毛球拍上托网球,以S形绕过跑道上的标志,经折返处返回继续绕过标志.跑回到起点,用时少者名次列前.

       　比赛规则:运动员必须自始至终手持羽毛球拍的把,违者取消比赛资格.网球不得以任何方式固定在球拍上.网球掉地即取消比赛资格.运动员必须绕过标志,凡不绕或少绕标者,取消比赛资格.

        8,袋鼠跳

       　比赛方法:运动员双脚伸进麻袋,手提袋口.比赛开始后,双脚跳至折返点(端线).

小学趣味运动会项目有哪些

       趣味运动会集体项目推荐：

       1、龙行天下

       项目简介：每队派12人，起点6名队员双手提“龙行天下”完成40米赛程后交给接力队员，接力队员以同样方式返回起点，龙尾过线计时结束。

       项目规则：尽量少接触地面，必须龙头过终点线才能掉头换人，队员每掉队一次加罚5秒每人次。非参赛队员禁止接触器材和参赛队员身体。若6人参加则按单边规则计时，必须龙尾和全部队员过线计时才结束。

       2、一马当先

       项目简介：利用提供的“一马当先”充气道具，每组出4名队员，所有人双手提起“一马当先”完成50米赛程，双手拉起“一马当先”共同前进。以时间多少定胜负。

       项目规则：“一马当先”尽量少接触地面，除参赛人员外，其他人不允许与之有身体接触，在比赛过程参赛队员掉队应等该队员回到队伍中前行，所有队员及道具全部过线计时裁判停表。

       3、龟兔赛跑

       项目简介：利用提供的“龟/兔”充气道具，每组派出10名队员6男4女，面面相站，起点5名队员3男2女双手提起“龟兔赛跑”完成40米赛程后，交于另外5名接力队员3男2女,双手拉起“龟兔赛跑”共同前进。以时间多少排名。

       项目规则：赛程为40米，到达对面线后（必须是5名队员全部通过交接区的线以后），将器材交给另外5名队员，接到器材的5名队员以相同方式返回。过程中器材里面的人不能倒下，以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者为胜者。

       4、亲子毛毛虫

       项目简介：两大两小利用提供的“毛毛虫”，每组出4名队员，双手拉起“毛毛虫”共同前进，以时间多少定胜负。

       项目规则：过程中队员不能掉落、尽量将毛毛虫提起、不能拖地。

       5、运转乾坤

       项目简介：每队一个彩球，人数6-8人所有参赛人员用身体（不准用脚）运送彩球到达终点，以时间多少定胜负。

       项目规则：除参赛人员以外其他人员不得接触彩球，也不准接触队员身体，参赛队员不准脱离彩球，以上所有违例将直接取消比赛成绩。

       6、趣味闯关

       项目简介：闯关组合由衡木、钻网、跨栏、龙门组成，每队派出10名队员（6男4女）参赛，队员轮流，分别闯关，以最后一名队员到达终点计时结束，依用时的多少排名

       项目规则：比赛过程中，队员须依次闯关，非参赛的队员不允许协助参赛队员，必须出发队员到达终点时，下一个队员才能出发，违规一次本队成绩加时10秒

运动会趣味项目有哪些

       小学趣味运动会项目包括传统体育项目、团队合作项目、创意游戏项目。

       1、传统体育项目：传统体育项目通常包括各种运动，如跳绳、跑步、投掷、跳高、跳远等。这些项目既可以提高学生的身体素质，又具有很强的娱乐性和趣味性。例如，跳绳可以通过简单的跳跃动作，锻炼学生的协调能力和心肺功能；而投掷和跳远则可以锻炼学生的力量和爆发力。

       2、团队合作项目：团队合作项目通常以团队为单位进行，以增进学生之间的友谊和团队合作精神。比如接力赛、拔河、传球比赛等。接力赛和拔河需要学生们齐心协力，既可以锻炼团队协作能力，又能培养集体荣誉感。传球比赛则可以锻炼学生的准确性和反应速度。

       3、创意游戏项目：创意游戏项目通常是一些富有创意和趣味性的游戏，旨在提高学生的兴趣和参与度。例如，“松鼠搬家”游戏，在这个游戏中，学生们扮演松鼠，需要在规定时间内通过各种方式搬运“松果”（通常是一些小道具），既增加了游戏的趣味性，又可以锻炼学生的敏捷性和团队合作精神。

运动会对学生的重要性 ：

       1、锻炼身体，提高健康水平：运动会为学生提供了一个锻炼身体的机会，可以帮助他们增强体质，提高健康水平。运动会使身体的各个器官和系统都得到锻炼，可以促进身体的生长发育，增强肌肉力量，提高心肺功能，从而有益于身体的健康。

       2、培养团队合作精神和集体荣誉感：运动会是团队之间的竞争，可以培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。在比赛中，学生们需要共同协作，互相配合，才能取得胜利。这种团队合作精神和集体荣誉感的培养，不仅有益于学生在学校的学习和生活，更有助于他们未来的社会生活和个人成长。

       3、增强自信，提高心理素质：运动会有助于培养学生的自信和心理素质。参加运动会可以让学生更好地面对挑战和压力，学会在比赛中保持冷静，不轻易放弃。这些心理素质的培养，对于学生在未来的学习和生活中面对挑战具有重要的意义。

趣味运动会集体项目

       运动会趣味项目，内容如下：

       1、迎面接力：(10人)器械：接力棒

       男生、女生相距30米成一路纵队相对站立，教师发令后，男生第一人手持接力棒迅速向女生跑去，将接力棒传递给女生第一人，白己站到女生排尾。女生第一人持棒跑向男生，将接力棒传递给男生第二人，站到男生排尾。如此依次进行，每人跑一次，以先跑完的队为胜。

       2、同舟共济：(4人)器械：木板两块

       参赛队员站在木板鞋上，在起跑线后站好。比赛开始，队员协同动作前进，以船尾到达终点线为比赛结束，时间少者为胜。

       3、齐心协力：(8人)

       参赛队员成一路纵队，前面队员抱住后面的队员右腿，后面队员左手搭在前面队员的肩上，比赛开始。队员们单脚向前跳跃前进，以排尾跳过终点线为比赛结束，时间少者为胜。

       规则：队伍从哪断开必须从哪接好，不得提前跳。

       4、协同作战：(2人)器械：排球

       参赛者背对背，互相挽住对方的手臂，中间夹一排球，站在起跑线后。比赛开始，二人迅速侧身向前跑，绕过标志物跑回将球交给后面的队员，依次进行，以先跑完的队为胜。

       规则：(1)不得松开手臂。(2)球若掉下必须拾起重新开始。

       5、运球接力：(10人)器械：篮球

       参赛队员分甲乙两组分别站在起终点线后成一路纵队，比赛开始甲组第一名队员运球至乙组将球交给乙组第一名队员，乙组第一名队员接球后迅速向甲组运球并将球交给甲组第二名队员，依次进行，以先完成的队为胜。

老年人趣味运动会项目

       趣味运动会项目及规则 \x0d\\x0d\一、 瞎子敲锣\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队6名队员（3男3女），分为三组依次进行\x0d\\x0d\2. 比赛赛距：距离6米\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：按每队在规定时间（5分钟）内敲打锣次数多少排列名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 每队队员按1－6号排列（顺序自定），并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次（动作），不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束\x0d\\x0d\2) 每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规，扣掉该项目分数1分/次犯规。\x0d\\x0d\5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\二、 滚雪球\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队12名队员（至少3名女生），分为两组依次进行\x0d\\x0d\2. 比赛赛距：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 每队12人（男女各一半）纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑?依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。\x0d\\x0d\2) 返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。\x0d\\x0d\3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。\x0d\\x0d\5. 全队人员（12人）全部超过起点才算全部到达。\x0d\\x0d\6. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决\x0d\\x0d\三、 呼啦圈过山车\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队出20名队员（至少7名女生）\x0d\\x0d\2. 比赛赛距：按排列实际范围为准\x0d\\x0d\3. 比赛赛制： 一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 20名运动员同时上场站在规定的区域内，手拉手一字排开，队员与队员之间距离1米左右。第一名运动员手持2个呼啦圈，当听到发令号后，利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员，依次类推，直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈，比赛结束。\x0d\\x0d\2) 其他队员不允许帮助移动呼啦圈，比赛过程中，当前一名队员完全完成动作后，下一名队员方可进行摆动，其他时间内不得移动身体和脚，否则将视为犯规，将扣罚时间2秒。\x0d\\x0d\5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\四、 十人十一足赛：\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队出10名队员（男女各半），分为两组依次进行比赛\x0d\\x0d\2. 比赛距离：30米\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：按每队用时先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 每队十人排成一排，腿部由布条绑牢固，比赛中若布条脱落，需在裁判指示下停止前进，绑好后方可继续前进。否则改队成绩增加10秒作为惩罚；\x0d\\x0d\2) 鸣哨后，十人同时启动，以十人躯干到达终点线内沿垂直面，方可到达终点。\x0d\\x0d\5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\五、 心心相印（背夹球）：\x0d\\x0d\1. 比赛人数：每队12人，男女各半\x0d\\x0d\2. 比赛赛距：20米距离\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 两端各站6人，每端分成3组，每组2人，背夹一篮球，步调一致向前走；\x0d\\x0d\2) 向前走时，双手必须在前方，不能碰到球，否则一次罚2秒；\x0d\\x0d\3) 进行接力时，接力方必须在线内完成接力活动；\x0d\\x0d\5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\六、 海底传月\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)\x0d\\x0d\2. 比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜\x0d\\x0d\3. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂;\x0d\\x0d\2) 第一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，第一队员将球从胯下传给第二名队员，依次类推，当第十名队员接到球后，持球跑到第一名队员前面依次传球，当第九名队员接到球后，持球跑到第十名队员前面依传球，依次轮换传球;\x0d\\x0d\3) 当第一名队员站在最后一位并双手持球后视为比赛结束（比赛过程中，第一名队员是不跑动的）;\x0d\\x0d\4) 在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球，否则将一次加罚2秒。\x0d\\x0d\4. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\七、 赶猪\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)\x0d\\x0d\2. 比赛距离：10米\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜\x0d\\x0d\4. 比赛规则：每个队10名队员同时站在起点处排成一列，第一名队员手持木棒，当听到裁判发令后，利用木棒将起点处的“猪”赶至终点，然后再从终点赶回起点交与下一名队员。\x0d\\x0d\比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

趣味运动会比赛项目

       　趣味运动会，是一种由大众自发的集思广益的活动体育项目，来源出自广州体院的钟前涓教授。也称群众体育，群众运动会。下面是我为您整理的老年人趣味运动会项目，欢迎阅读！

老年人趣味运动会项目 篇1

        一、《懒惰的自行车》

       　规则：自行车在规定的跑道上（约50厘米宽，100米长的跑道）行驶，看哪辆自行车行驶的速度最慢，谁就是获胜者。还有个最主要的条件是参赛者不可以从自行车上掉下来。

       　参赛人数：不限

        二、《2人3足》

       　规则：参加者找好伙伴2人为一组，2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始了，2人从起点向终点走去或跑去，最后谁所发的时间最少，哪一对就是获胜队。

       　参赛人数：2人为一组，组别不限。

        三、《众人一条心》

       　规则：参赛者以8人为一组，要求8人肩搭肩，从起点起跑，不可出现摔倒和放手的现象，（出现以上现象者放弃比赛资格）手始终在另一个队员的肩上。哪一队所发的时间最少，哪一队就是获胜队。

       　参赛人数：5——个人为一组。

        四、《乒乓接力赛》

       　规则：参赛者人数均匀的分配在起点与终点，第一个参赛者单手用乒乓球拍捧着乒乓球，从起点出发把球传给终点的另一个队员，依次循环进行，传的最快的那一组就获胜了。注意，在传球的过程中，那个队员掉球了，要从起点重新出发。

       　参赛人数：接力两边的人数要相等

        五、《你的地盘我做主》

       　规则：8－10人为一组，每个人站在一张报纸上，每组有一名队员手抱一个足球或排球，任意的向身边别的组抛球，球打到哪一组的哪张报纸上，这个组的报纸就减少一张（地盘被掠夺），纸张只能被裁判收回。哪个队员同时被击中了，他也必须被淘汰，最后哪一组剩下的队员和报纸最多，哪一队就获胜了。注意抛球时只能往对方的脚部攻击，不可抛到队员的身上。

       　参赛人数：5人以上为佳。

        六、《抱双球接力赛》

       　规则：2人为一小组，4小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用身体夹住2个篮球，从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把2个球传给下一组的队员，4小组轮好后，最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球的现象的.，都要从起点重新出发。

       　参赛人数：每一组里分成若干小组，一小组必须有2人。

        七、《包装木乃伊》

       　规则：2人为一组，一人包装，一人扮演木乃伊（只要站立保持不动就可以）。比赛一开始，参赛者以最快的速度用手上的长条状的纸张（卫生纸代替）包裹木乃伊，必须把木乃伊包裹地密不透风。最后谁包裹的木乃伊最像，最快，哪一队就获胜了。

       　参赛人数：2人为一组。

        八、《瞎子敲锣》

       　要求：1.比赛人数及分组：每队6名队员（3男3女），分为三组依次进行。

       　2.比赛赛距：距离6米

       　3.比赛赛制：按每队在规定时间（5分钟）内敲打锣次数多少排列名次

       　比赛规则：

       　1)每队队员按1－6号排列（顺序自定），并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次（动作），不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束

       　2)每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规，扣掉该分数1分/次犯规。

       　比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

老年人趣味运动会项目 篇2

       　项目一 筷子夹弹珠(适合老人)

       　准备：小脸盆两个，弹珠五十个左右，筷子一双。

       　比赛规则：将弹珠从一个盆子夹到另一个盆子里，一分钟之内，

       　加入八个以上算过关。

       　项目二 端乒乓球竞走(适合老人)

       　准备：兵乓球若干，拍子若干。

       　比赛规则：参赛人员端着乒乓球走，最快到达终点者获胜。 项目三 投圈

       　准备：小礼物若干，套圈五到十个。

       　比赛规则：比赛者站在场地线外，将5—10个套圈投向目标，

       　套住目标者即可得到一份奖品。

       　项目四 小保龄球(适合老人小孩)

       　准备：篮球一个，矿泉水十瓶。

       　比塞规则：每个人有1次机会掷球，砸倒5瓶以上矿泉水即算获胜。

       　项目五 吹蜡烛(适合老人小孩)

       　准备：桌子两个 蜡烛若干。

       　比赛规则：把15根蜡烛吹熄，看谁最快就是胜利。

       　项目六：盲人吃香蕉

       　材料：每人一根香蕉、蒙眼黑布

       　规则：

       　1. 每组2人。蒙眼面对面而坐，右手各拿香蕉一根。

       　2. 两人剥香蕉皮，靠感觉将香蕉送入对方口中，先吃完的为胜。

       　3. 旁观者可以指示，但不可动手帮忙。如大家十分熟稔，不怕引起不快，偶尔也可以故意误导把香蕉送入鼻子。

       　项目七、夹气球跑

       　两人一组，一男一女背靠背夹住一只气球在起点向终点跑，终点还要放一个椅子，到了终点后要把气球放到椅子上然后坐爆，再返回起点继续夹气球。如果在跑动时气球落地，两人要从起点重新出发。在同样时间内哪组爆破的气球最多哪组胜出。

       　项目八：三人抱成团

       　规则：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令!

        拓展阅读：适合老年人的运动

       　1. 有氧运动

       　有氧运动是一种富含韵律性的运动，并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多，比如快走、慢跑、跳舞等，而这些都可以增强体魄。

       　这些运动可以增强呼吸运动，给机体提供更为充足的氧气、促进了血液循环、降低了血压、减少心悸并且有助于健康心态的养成。

       　其中，重点介绍两项有氧运动：

       　(1)散步

       　作为体育锻炼的最初阶段，散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。

       　老年人可以根据自身情况制定散步计划，选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪，使得身体更为灵活，甚至能改善人的精神面貌。

       　(2)游泳

       　游泳是另一种可以治疗多种老年病的体育运动。它也具有缓解压力、缓解肌肉疼痛以及促进身体健康的作用。

       　2. 身体柔韧性练习

       　随着老年人的年龄增长，肌肉将会变得紧绷，运动幅度逐渐缩小。因此，身体柔韧性练习有助于老年人增大运动幅度，保持较好的身体灵活性，以及放松心态。

       　(1)拉伸

       　缓慢地拉伸肌肉。并且在进行每一个动作的同时维持正常呼吸，同时将注意力放在伸展运动上。这将有助于老年人在放松身体的同时放松精神。

       　(2)太极拳

       　太极拳是我国的一种传统体育运动，通过一些成套的动作，配合有节律的呼吸来锻炼身体。

       　经过一段时间的练习，太极拳能够有效提升心肺功能、锻炼身体的柔韧性和协调能力、缓解骨质疏松和身体疼痛;并且许多人在练习的过程中感受到了内心的平静，焦虑和不安的情绪能得到明显缓解，有利于心理健康。

       　3. 轻度举重练习

       　老年人可以尝试重量较轻的哑铃，来做一些轻度的举重练习。这将有助于增加活力以及促进新陈代谢。

       　4. 耐力练习

       　一些耐力练习，比如骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力。他们也能随着自身耐力的提高逐步延长运动时间。

       　需要提醒的是，做耐力练习的时候，老年人应该逐步缓慢增加运动量，不要一下子运动量过大。

篇一：趣味运动会比赛项目

1、 跳大绳：每队12人参赛，2人摇绳、10人跳绳

       　规则：跳绳队员依次站在摇绳者的一侧，比赛开始，队员依次跳绳一次跑至摇绳者的另一侧；以次类推，全队绕8字循环进行，从第一个队员进绳开始计数，绊绳的队员必须返回重跳一次，在绳里原则上每个队员每次只能跳绳一下，多跳的只计算一个，时间2分钟，个数多者获胜。

2、骑士投篮：每队8人参赛，两人为一组，三组投球接力，一组传球

       　规则：参赛队员一人背着另一人，准备好后，裁判员喊开始，队员进入指定区域，背上的人投篮，传球队员帮助传球。每组2分钟，一组结束后另一组开始，投进球多的队获胜。女士参加并进球的队奖2个进球。每组两人只能背，不能骑在肩上或双手抱，裁判员须确认参赛队员的姿势。

3、脚夹球接力：每队6人。

       　规则：分为2组，起点和终点各3人，两组相对站立，相距20米站立，起点的第一人手拿接 力棒，两脚夹一软式球准备。当听到信号后，以蛙跳方式跳向本队终点组的第一个人，同伴接棒后，采用同样方式跳向起点第二名队员，重复进行，以各队完成时间多少排定名次。在跳的过程中，球若掉落，须在原地夹好后再继续跳进。裁判员重点须监控掉球的落点。

4、蒙眼敲锣：每队6名队员，分为三组依次进行。

       　规则：比赛赛距5米，时间3分钟。队员按1－6号排列（顺序自定），并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，先在原地转三圈，再向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次（动作），不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，并在队尾排好，蒙好眼罩，依次类推，直到时间用完，敲到次数多者胜。每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规，不计成绩。此项目各队必须有经理层及以上人员参加，否则全队总分扣除1分。

5、持球钻栏：每队4人参赛，至少一女

       　规则：参赛运动员双手各捧一个球，从“地道”起点跑向终点，在行进中需钻过3个栏架，完成50米赛段，将球交下一人继续，如果栏架翻倒，需参赛运动员扶起栏架并重新钻栏，如球掉地上，需捡好球从掉落地点开始，用时少者胜。裁判员重点监控球的落点。

6、勇往直前：6人（3男3女）

       　规则：每组一男一女，男用眼罩蒙住眼睛，背起女，从起点出发，绕过路障，达到终点，取 下眼罩，两人一起跑回起点，早到达者，为赢，以此类推。其中路障摆放的障碍物，须绕行；汽 球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。赛程20米。女生背男生每组减时10秒。障碍物没有绕行、汽球没有踩破、鲜花没有 捡起每次扣时5秒，裁判员统计3组犯规次数，每队比赛全部结束后扣除相应时间。

7、摸石头过河：每队4名队员参赛

       　规则：“河”宽1.5米，长20米，运动员两脚各踩一块“石头”，站在起跑线后，手持一块“石头”，当听到“开始”的口令后，运动员开始搬移“石头”前进，两脚不能踩地，以最后一块“石头”越过终点线停止计时，用时最短者获胜。踩地一次扣时5秒，裁判统计犯规次数，4人比赛结束后计算总犯规，扣除相应时间。

8、趣味接力：每队六人参赛

       　规则：20米距离，第一项接力为篮球,选手先运篮球起步，后带球绕过三个障碍物(S形), 过终点与第二名选手击掌，交给第二人；第二项为羽毛球，选手用羽毛球拍将羽毛球拍起，带球绕过三个障碍物(S形),与终点的第三名选手出掌；第三项为足球，选手用脚带球绕过三个障碍物(S形)；第四项为负重，选手双手各提一袋5公斤重的面粉，绕过三个障碍物(S形)；第五项为跳绳，选手跳绳跑然后绕过三个障碍物(S形)；第六项为运面粉，选手抱着一箱面粉（10公斤）绕过三个障碍物(S形)跑向终点，先到者为第一名，其他名次随后。

PK备用项目：4X50接力跑、4人爬杆接力比赛、拔河。

　篇二：趣味运动会比赛项目及规则

一、扭呼拉圈接力（6 X 30m）

       　比赛规则：

       　①每个队各派出6人参加比赛，其中男队员2名，女队员4名。

       　②赛道长约30米，听到裁判哨声后，参赛选手从起点开始，边扭呼拉圈边向前移动，越过终点线后，将呼啦圈交给第二名队员，然后第二名队员继续出发，当最后一名队员到达终点，游戏结束。 ③注意事项:必须在裁判哨声响后，再起跑；在跑的过程中，手绝对不能拉住或扶住呼拉圈;呼啦圈掉落地上的，需要在原地将呼啦圈扭起来之后，再继续前进。如有违规，取消比赛成绩。 ④按各参赛队完成任务的时间，排列名次，第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。 准备事项：

       　呼啦圈3个、红色地板胶画出赛道。

       　项目主持：。

二、螃蟹接力

       　比赛规则：

       　①每个队分别派出4对选手（男女各一名）。

       　②每对选手需背对背夹住一个篮球，进行4 X 30米接力赛跑，跑的方式（横跑，竖跑等）由选手自己决定，但全部比赛过程中，包括传球给下一对接力的选手时，篮球不能掉到地面。

       　③注意事项:必须在裁判哨声响后，再起跑；在跑和传球的过程中，手绝对不能扶住篮球; 赛跑途中篮球掉下，需回到自己的起跑线重新开始，传球过程中篮球掉下，需由传球方回到自己的起跑线重新跑，再进行传球；如有违规，取消比赛成绩。

       　④各参赛队按完成任务的时间，排列名次。第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。 准备事项：

       　3个篮球，红色地板胶画出赛道。

       　项目主持：

三、夹弹珠比赛

       　比赛规则：

       　① 每个队各派出3组队员，每组包含男队员1名，女队员3名。

       　② 每次每队各派一组，限时2分钟，第一名队员用筷子从装有弹珠的碗中，将弹珠夹到盘子中，

       　第二名队员再从第一名队员的盘子中夹到自己盘子里，依次往下接力，一直将弹珠夹到最后一名队员的盘子中才算成功，掉在盘子外面的不能计入成绩。

       　③ 注意事项:掉在盘子外面的弹珠不计入成绩，一旦掉出盘子或桌子也不能捡起来重新夹，比赛一

       　旦开始，各组队员夹弹珠的先后顺序不能更改。

       　④ 各参赛队按成功夹到弹珠的总数排名，第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。 准备事项：

       　弹珠180颗，大平底碗3个，一次性碟子1包（带一点边），秒表1个，圆头木筷子1包，计分牌（大）3个，三张长桌子。

       　项目主持：

        四、得分王（投篮比赛）

       　比赛规则：

       　①每个队各派出30名队员（10男20女），依队别分列排列。

       　②每名选手有3次投篮机会，可自行选择在两分线，或三分线外投篮，在两分线外投中一个，加1分，在三分线外投中一个，加2分。比赛轮番交叉进行。（女生可在两分线内，不超过圆弧线） ③按投篮最终累加得分排列各队的名次。第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。 准备事项：

       　篮球3个，计分牌（大）3个。

       　项目主持：

五、一鼓作气（压气球）

       　比赛规则：

       　①每个队各派出8人，其中男队员3人，女队员5人，以石头剪刀布决定比赛顺序。

       　②5名女队员负责吹气球与递气球，2名男队员负责把另1名男队员抬起来用臀部把放椅子上的气球压破。

       　③注意事项：负责压气球的队员不能穿带尖锐物的裤子，3分钟全程脚不能着地，1次只能压一只气球，如有违规，取消比赛成绩。

       　④3分钟内压破多者取胜，最先完成的队获第一名。第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。 准备事项：

       　抽签决定先后顺序、气球、椅子5张（胶凳）、秒表。

       　项目主持：。

六、踢毽子

       　比赛规则：

       　①每个队各派出6名选手，其中男队员2人，女队员4名。

       　②听到项目主持的信号后，开始踢毽子，踢的过程中，除腿以外，不能用身体的其他部位接触毽子，毽子接触地面，游戏结束；单个参赛员工连续毽子超过2分钟的，最多按2分钟成功踢毽子的成绩计分。

       　③每队选手排成一列，每次每队派一名队员参赛，最后按各队参赛队员有效踢毽的次数多少排列名次，第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。

       　准备事项：

       　毽子6个，秒表，3个数数人员。

       　项目主持：。

七、飞镖大赛

       　比赛规则：

       　①每个队每队各派出15人，其中男队员6名，女队员9名，以石头剪刀布决定比赛顺序。

       　②从3米以外，用飞镖抛射镖靶，参赛队员每人限3发镖。 每3名计算1次环数，如有队员将自己队已投中的`飞镖射落，射落的飞镖不计入总环数。

       　③各参赛队按击中的环数统计排名，第一名加3分，第二名加2分，第3名加1分。

       　准备事项：

       　安全室内飞镖2套、架子2个（带挂钩），飞镖至少20支以上。

       　项目主持：。

八、4 X 50米接力赛跑

       　比赛规则：

       　①每个队各派出4名选手，其中男、女队员各2名。

       　②赛程全程共计200米，平均分为4段，每名选手各跑50米。各赛段的参赛选手由各参赛队自行安排，不限定性别（例如：甲队第一棒可安排男生，乙队第一棒可选择女生，但每队参赛的选手

       　性别比例不能变更）。

       　③听到项目主持的哨音响后，位于第一棒的队员方可起跑，跑到第二棒跟前，将接力棒交给第二名选手，然后第二名选手开始起跑，后续依次类推，直至最名一名队员到达终点。

       　④以最终完成赛程的时间，排列各参赛队的名次。第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。 准备事项：

       　接力棒3个，秒表1个，画出赛道。

       　项目主持：。

九、十人跳大绳

       　比赛规则：

       　①每个队各派出12名选手，男女不限。

       　②其中2人甩大绳，其余10人同时跳大绳，10人必须同时跳过大绳，视为成功一次。

       　③在3分钟内，按各参赛队成功跳过的次数，排列名次。第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。

       　准备事项：长细麻绳一条、秒表。

       　项目主持：。

十、点球大战（需实验）

       　比赛规则：

       　①每个队派出和人数最少的队一样多的人员参加，性别不限。

       　②所有参加人员依队别分列排列，从第一排开始，交叉进行点球大战，每人踢一个点球。 ③比赛不设守卫员，要求从距离球门11米外将足球踢进球门。

       　④按各队成功踢进的球的个数排列名次。第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。 准备事项：

       　足球3个、球门1个（小）、压球门重物（一边一个）、记分牌3个（侧方向）、1个计分人员、2个捡球人员。

       　项目主持：。

十一、团结就是力量（拔河比赛）

       　比赛规则：

       　①每个队各派出10个人，其中男、女队员各5名。

       　②比赛采用3局2胜制淘汰赛，各队抽签决定比赛进程，第一场：A——B；第二场：A——C；第三场：B——C。赢两场的为第一名，赢一场为第二名，一场未赢为第三名；3个队各赢一场即为平局。

       　③获得第一名的参赛队加3分，第二名加2分，第三名加1分。如遇3队平局，各加1分。 准备事项：

       　事前抽ABC三个签（裁判做，保管），拔河麻绳一条，红色地板胶画出三条线，小块红绸1块和小重物1个。

       　项目主持：川崎董事总经理、缪高级经理、候高级经理。

十二、智力大比拼

       　比赛规则：

       　①每个队派出和人数最少的队一样多的人员参加，性别不限。

       　②所有参加人员依队别分列排列，每次答题各队各出1人。

       　③每道智力题的答案有为A、B、C三选项，每道题目主持人念2次。在主持人念完题后，各选手应在10秒内做出选择（即走进A或B或C标识区）。主持人公布正确答案后，答对的人员继续到本队后面排队，答错的人淘汰出局（走到旁边），在规定时间内未选择答案者，自动淘汰。 ④比赛过程中，旁观人员应保持安静，不得提醒答题人员，或直接说出答案，如有违反，由项目主持直接罚出场，再重新出题。

       　⑤每次出题由项目主持人随机提问，游戏结束，各队按正确回答的人数多少，排列名次，第一名加3分，第二名加2分，第三名加1分。

       　准备事项：

       　用红色地板胶作出A、B、C三个答案区;智力题100道以上.

       　项目主持：。

       好了，今天关于“50个趣味运动会项目”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“50个趣味运动会项目”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。